テロメアを伸ばすことで、老化を防ぐなんて言われています。

 

そのためには食品に気をつけることが大切だったりするようなんですね。

 

中でもりんごが特にいいらしいのですが本当でしょうか?

 

またテロメアを伸ばすにはサプリもあるらしいのです!

 

いろいろ気になることが出てきますよね!

 

そこで、細胞を若返らせるために必要なテロメアを伸ばす方法に関することをまとめました!

 

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テロメアとは?

 

テロメアとはまだまだ知名度も低いので、そもそもどういったものか知らない人のために簡単にご説明します。

 

細胞の中の核の中にある染色体の末端にあります。

 

生きる上で細胞というのは分裂していきます。しかし分裂するのにも限界があると言われています。

 

細胞が分裂した際に、細胞の末端にあるテロメアの長さは短くなっていきます。

 

この長さを見ることで、細胞の年齢を見て寿命なんかがわかると言われているんですね。

 

 

そして、分裂を繰り返すことでテロメアが短くなると細胞の分裂ができなくなります。

 

その結果、細胞の老化につながってしまいます。

 

ゆえに老化を防ぐにはテロメアの長さを伸ばすことが、細胞を若返らせるということになります。

 

伸ばす食品について

 

何もしなければテロメアは伸びず、老化が進む一方。

 

伸ばすためには食品を変えることが有効的なようです!

 

ではどんな食品がいいのかというと、オメガ3脂肪酸と言われるものがおすすめになってきます。

 

というのもテロメアは体が酸化することで、短くなるスピードが速まります。

 

なので抗酸化作用のある食べ物がいいということになってくるんですね。

 

抗酸化作用の強い食べ物と言ったら、オメガ3脂肪酸を含んだ食べ物ということになってきます。

 

具体的にはどんな食べ物があるのかというと、

 

・青魚(アジ、サバ、サンマ、イワシなど)

・ナッツ類(特にくるみ)

・亜麻仁油

・しそ油

・エゴマ油

 

などといった食品がオメガ3脂肪酸を多く含む食べ物になってきます。

 

抗酸化食品として有名ですよね。

 

しかし、これらが効果のある理由としては、実はテメロアを伸ばすことで細胞を若返らせていたという事実もあったのです。

 

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りんごはいいの?

 

テロメアを伸ばす食品としてりんごはいいのか?

 

これに関してですが、りんごにも抗酸化作用があるためにおすすめです!

 

りんごに含まれるポリフェノールが酸性化した体の中にある活性酸素を排除し老化を遅らせてくれます!

 

また、りんごには美白といった効果もあるので(と言うよりもテロメアが伸びるから細胞が若返って、肌がキレイになると言った方が正しいかもしれません)テロメアを伸ばす以外にも効果があることでおすすめした食品の1つです!

 

テロメアを伸ばすサプリなんてあるの?

 

テロメアを伸ばすには食品に気をつければいいとわかったとはいえ、やはり面倒に感じてサプリメントで代用できないのか?

 

そんな風に考える人もいるかと思うんですね。

 

探してみたところTA-65とジュネスという会社のAM&PMというサプリメントがあるようです。

 

しかし、購入するのに難点が…

 

それが輸入商品だということ。海外でしか販売していないんです。

 

日本国内では売っていないのが現状なようです。

 

じゃあどこかの会社が輸入して日本で販売したらいいのでは?なんて思うかもしれませんがそれもそう簡単にできません。

 

というのもテロメアを伸ばすサプリメントとして日本で販売する場合は、医薬品の認可を受けなくてはいけません。

 

そのために、海外の商品を買うことと使用することに抵抗のない人ならいいかなと思います。

 

しかし、個人的にはそこまでする必要はないかなと思うんです。

 

というのも日常生活における食事の中の食品を変えていけば、十分にテロメアを伸ばすことができると思うからです。

 

今まで気にしていなかったなんて人は、そこから初めて行くといいかと思います。

 

まとめ

 

テロメアを伸ばす方法についてまとめてきました。

 

食品やサプリメントとありますが、日本で行う場合は食事を改善していって伸ばしていくことが一番現実的かと思います。

 

他には運動などもありますが、それはまたの機会にさせていただきます!

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